잔변감 줄이는 화장실 습관 공유해요 ..

화장실 다녀와도 잔변감 남을 때 은근 신경쓰이죠ㅠㅠ 제가 배변할 때 힘을 너무 주는 편이라 찾아봤는데 오래 앉아 있는 습관도 좋지 않다고 하더라구요 발밑에 낮은 받침을 두고 무릎을 살짝 올리니까 좀 편했어요 물은 한꺼번에 많이 마시기보다 자주 마시고 식이섬유도 갑자기 늘리지 않는게 낫더라구요 저는아침에 키위나 오트밀 챙기고 화장실에서 5분넘게 버티지 않으려고 해요 그래도 계속 불편하거나 피가 보이면 혼자 참지 말고 진료 받아보는게 좋대요 이런 생활팁더 아시는 분 있나용?