네이처드림 올리브오일 먹는 법 고민돼요

하.. ㅋㅋ 체중이 다시 조금씩 오르니까 뭘 먹어야 할지도 신경 쓰여요 ㅠㅠ 아침을 자주 거르다가요즘은달걀이나 요거트라도 챙기려는데 ㅎㅎ 네이처드림 올리브오일도 같이 먹는 분들이 있더라구요 근데 오일은 칼로리가 높다고 해서 걍 샐러드에 조금 뿌릴지 따로 한 숟갈 먹는 게 나은지 모르겠어요 기름 챙겨 먹으면 포만감에 도움이 된다는 얘기도 봤는데 저한텐 오히려 하루 섭취량만 늘어날까봐 걱정이네용 ㅠ 전에 견과류도 건강에 좋대서 간식으로 먹었더니 생각보다 양 조절이 안 되서 몇일 만에 한 봉지를 비웠어요 ㅠㅠ 이번에는 무작정 따라하지 말고 식사에 자연스럽게 넣고싶어요 네이처드림 올리브오일 드셔본 분들은 보통 어떻게 먹으세요? 다이어트 중에 양을 어느 정도로 잡는지도 궁금해요 ㄷㄷ 괜히 시작했다가 식단만 더 복잡해질까봐 고민이예요 !!