요요현상 때문에 다시 고민이에요ㅠㅠ

요요현상 진짜 너무 무서워요ㅠㅠ 다이어트 한달 열심히해서 살 좀 빠졌는데 갑자기 다시 찌는거 보니까 속상하더라구요 오늘은 간단하게 곤약 냉모밀 먹고 운동 좀 했는데도 체중이 안 줄어서 답답했어요.. 근데 락토페린 다이어트 효과 있다는 글 봤는데 혹시 요요현상 예방에 도움 되는지 아시는 분 있나요?ㅎ 솔직히 걍 포기할까 싶기도 한데  여러분은 요요현상 어떻게 극복중이세요ㅠㅠ?