변비에 좋은 운동 걷기도 괜찮을까요?

배가 묵직해서 점심 먹고 동네 한 바퀴 걸었어요 !! 처음엔 귀찮았는데 바람 쐬니까 기분은 좀 낫더라구요 ㄷㄷ 찾아보니 변비에 좋은 운동으로 가벼운 걷기나 스트레칭도 많이 얘기하네요 ㅜㅜ 저는 집에 와서무릎 세우고 누워 다리만 천천히 움직였어용 ㅜㅜ 세게 하는 운동보다 꾸준히 하는게나을 것 같아서 걍 십분만 했어요 물도 챙겨 마시고 있는데바로 달라지진 않네요 ㅠㅠ 그래도 오래 앉아있는 날엔 중간중간 몸을 움직여야겠어요 변비에 좋은 운동 해보신 분들은 어떤 게 편했나요? ..