1일 1식 효과 있을까요 ㅠㅠ

ㅠㅠ 하.... 체중이 조금씩 늘어서 식사 시간을 줄여볼까 고민중이에요 점심 한 끼만 먹는 방식이 눈에 들어오는데 저녁에배고파서 폭식할까봐 벌써 걱정되네요 찾아보니 1일 1식 효과는 사람마다 다르다는데 ㅋㅋ 처음부터 무리하면 안 좋을것 같기도 하고요 운동은주 2회 걷는 정도만 하고 있어요 이렇게 시작해도괜찮을까요? 해보신 분들은 식사량이나 컨디션 어땠는지 궁금해요 다른 방법이 나을지도 조언 부탁드려요 ㅠㅠ