렌틸콩밥 먹고 속이 더부룩해요

아 진짜 하... 건강하게 먹어보려다 배만 빵빵해진 느낌이에요ㅠㅠ 밥 양을 조금 줄이고 싶어서 렌틸콩밥을 해봤어요 쌀에 렌틸콩을 한 줌 넣고 평소처럼 지었는데 씹는 맛도 있고 고소해서 첫날은 꽤 괜찮더라구요 ㅋㅋㅋ 근데 이틀째부터 식후에 배가 묵직하고 가스가 차요 처음엔 점심을 급하게 먹어서 그런가 했는데 저녁에도 비슷해서 렌틸콩 때문인지 신경 쓰여요 콩은 불려야 한다길래 다음번엔오래 불려봤어요 그래도 밥이 조금 단단하게 느껴져서 물도 더 넣었고요 ㅋㅋㅋ 양은 밥공기 반 정도였는데도 속이 편하진 않았어요 괜히 많이 먹었나 싶어서 지금은 잠깐 쉬는 중이에요 맛 자체는 괜찮고 포만감도 오래가는 편이라 식단에 계속 넣고 싶긴 한데 이러다 포기할까봐요 근데원래 콩류 먹으면 적응하는 데 시간이 걸리나요? !! 처음부터양을 확 줄여서 먹으면 좀 나을까요 렌틸콩밥 드셔본 분들은 어떻게 지으셨어요 불리는 시간이나 쌀이랑 섞는 비율도 궁금해요 속 편하게 먹는 방법 있으면 알려주세용 ^^