유산소 운동 효과 진짜 있을까요?

요즘 걷기만 열심히 하는데 유산소 운동 효과가 궁금해졌어요 근데 진짜 땀 좀 나야 효과좋다는 말 맞나용? 오늘은 아침에 일찍 일어나서 걷고 퇴근 후에는 집앞에서 스텝밀도 해봤어요 ㅎㅎ 확실히 몸이 좀 풀리는 느낌은 있더라구요 근데 운동 후 바로 배고파져서 간식도 좀 먹었어요 ㅠㅠ 유산소 운동 효과가 체지방까지 도움되는지 살짝 의문이긴한데 꾸준히 해봐야 알겠죠...?ㅋㅋ 다들 유산소 하고 나서 식욕 조절 팁 있으면 알려주세요!!