햄버거 다이어트 할때 챙기는 것들 ..

와 햄버거 먹으면 다이어트 망한 기분부터 들었는데 점심 한 끼로 먹고도 괜찮았던 방법 적어봐요 ㅠㅠ 저는 햄버거 다이어트라고 거창하게 정한 건 아니고 !! 회사 점심 메뉴가 햄버거일 때 덜 죄책감 갖는 정도예요 예전엔 세트에 감자튀김까지 다 먹고 저녁을 굶었다가 밤에 과자 찾게 됬어요 :) 요즘은 단품으로 고르고 음료는 물로바꿔요 소스가 많이들어간 건 조금 덜어내고요 근데 너무 참으면 다음 끼니에 폭주해서 감자튀김이 넘 먹고싶은 날은 몇 개 같이 먹어요 그날 저녁은 굶지 않고계란이나 두부를 곁들여요 먹기 전에 제품 칼로리를 확인하기도 해요 ㄷㄷ 다만 숫자만 보고 하루 식사를 다 줄이면 오히려 배고파서 간식까지 계속 먹게 되더라구요 단백질이 있는 메뉴인지도 같이 보는 편이에요 양상추 같은 채소를 추가할 수 있으면 더 좋구요 ㅎㅎ 그리고 점심에 햄버거 먹었다고 운동을 벌칙처럼 더 하는 건 안 하려고 해요 저는 저녁에 평소처럼 먹고 산책만 했더니 ㅠ 그 다음날까지 마음이 덜 무거웠어요 ㅎㅎ 물론 햄버거 종류나 하루 활동량이 다 다르니까 이 방법이 모두한테 맞는 건 아닐 거예요 저처럼 외식 메뉴 피하기 어려운 분들은 ;; 단품으로 먹는 것부터 해보셔도 되요 혹시 햄버거 고를 때 보는 기준 있으신가요? ㅠ