폼롤러 하다 종아리에 멍 들었어요 ㅠㅠ

종아리 풀어보겠다고 폼롤러를 굴렸는데 멍이 들었어요 ㅠㅠ 세게 누르면 더시원할 줄알고 꽤 꾹꾹 했거든요 !! 할 때는 아픈데도 뭔가 풀리는 느낌이라 계속 했어요.. 근데 씻고 나와서 보니까 양쪽에 파랗게 자국이 남았네용 걍 운동 부족이라 뭉친 줄 알았는데 좀 당황했어요 !! 검색해보니 멍 들 정도로 세게 하면 안 된다고 해서 오늘은 쉬고 다리도 살살 움직이는 중이에요.폼롤러 초보라 힘 조절이 넘 어렵네요 ㅎㅎ 예전에 마사지 받고 멍 들었을 때는 며칠 지나니 괜찮았는데 이번에도 그냥 두면 빠지겠죠? 통증은 살짝 뻐근한 정도예요.. 괜히 또 굴렸다가 더 심해질까봐 손이 안 가요 ㅋㅋ 다들 폼롤러 할 때 어느 정도 압력으로 하세요? ㅠ 제가 너무 열심히 한 건지 원래 처음엔 이럴수도 있는지 궁금해요