산후 필라테스 언제 시작해야 할까요?

ㅠㅠ 출산하고허리랑 골반이 계속 뻐근해서 걱정이에요 쫌만 오래 서 있어도 허리가 당기고 체력도 예전 같지 않네용 산후 필라테스를 해볼까 싶은데 출산후 몇 달쯤 시작하셨나요? ㅋㅋㅋ 걍 동작 따라 하면 되는 줄 알았는데 복직근 이개도 확인해야 한다고해서요 병원에서 운동해도 된다는 말은 들었는데 어디까지 해도 되는지 모르겠어요 집에서 가벼운 스트레칭부터 할지 수업을 알아볼지 고민중이에요 해보신 분들 시작 시기랑 조심할 점 좀 알려주시면 좋겠어요 ㅠㅠ