산후 필라테스 해봤는데 효과어떤가요

아 진짜 산후필라테스 궁금해서몇달전부터 꾸역꾸역 해봤는데 첨엔 헐 너무힘들고 허리도 땡기고 이거 맞나 싶었어여 ㅠㅠ 근데 며칠 지나다보니 허리도 덜 아프고 몸이 좀 덜 부은것같기도 하고 근육이랑 코어가 잡히는 느낌이 완전 신기함 ㅋㅋ 근데 ㄹㅇ 운동 못가는날은 몸 엄청 무겁고 뭔가 안좋더라구요;; 혹시 산후 필라테스 하면서 꼭 먹어야하는영양제 같은거 있음 알려주세용 걍 단백질 위주로 먹는데 뭔가 부실한 느낌도 들고 살도 좀 빠지는거 같긴한데 뱃살이랑 허벅지살은 젠장 안빠져서 미치겠음 ㅠㅠ 운동 끝나고 회복법이나 자세 꿀팁 같은거 있으면 진짜 공유 좀 해주세요!! 아참 애기가 요즘 밤에 자주 깨서 넘 피곤하네요 ㅎㅎ