한달 다이어트 식단어떻게 짜야할지 모르겠음

한달 다이어트 식단 짜려는데 음. ㅠ 진짜 어렵네 ㅋㅋ 단백질이랑 야채 빼먹으면 안될것같은데 막상 짜려니 헷갈림 ㅠㅠ 락토페린 다이어트 해본 사람 있나 궁금해서 글남김. 혹시 효과같은거 느낌 좀 알려줘봐ㅋ 난 아침에 곤약 냉모밀로 하루 시작하는데 생각보다 넘 편하고 부담도 덜함점심은 고기 위주 저탄수로 먹고 저녁은 샐러드로 간단히 끝내는데 자꾸 배고파서 헬임 ㅠ 락토페린 다이어트 같은 보조제 있음 좀 버티기 나을까싶음 암튼 주변에 써본사람 있으면 조언좀 ㅋㅋ 야근 끝나고 글써봤음.