한달 다이어트 식단 제대로 짜는법 궁금해요~!

한달 다이어트 식단 짜려는데 넘 어려워요 ㅠㅠ 단백질도 챙기고 야채도 넣어야하는데 전부 구성이 안되네용 혹시 락토페린 다이어트 하신분 계세요? 효과 어떤지 궁금합니다!! 저는 일단 아침은 곤약 냉모밀로 시작했어요 ㅎㅎ 간단해서 좋았고 몸도 부담없더라구요 점심은 저탄수화물 식단으로 고기랑 야채 위주로 하고 저녁은 가볍게 샐러드로 마무리중입니다 그런데 식단 조절하면서 자꾸 배고파서 힘들긴 해요 ㅜㅜ 락토페린 다이어트나 다른 보조제 같이 쓰면 좀 나을까요? 주변에 경험자 있으면 조언 부탁드려요~!!