오후 커피 끊기 힘들 때 카페인 줄이는 순서

와 오후만 되면 눈이 감겨서 커피를 달고 살았는데요 밤에는 또 누워도 한참 뒤척여서 카페인부터 줄여봤어요 :) 처음부터 아예 끊으니까 두통도 오고 넘 힘들더라고요 ㅠㅠ 그래서 며칠 간격으로시간을 조금씩 앞당겼어요 평소 4시에 마셨다면 3시로 그다음엔 점심 직후로 옮기는 식이에요.. 저는 커피 양도 같이 확 줄이지 않고 큰 사이즈를 작은 사이즈로 바꿨어요 디카페인으로 바꾸는 날도 섞었는데 생각보다 맛 차이가 덜해서 괜찮았네용.. 다만 디카페인도 카페인이 조금 들어갈 수 있대요 ㄷㄷ 그리고 오후에 졸릴 때는물 한 컵 마시고 창가에서 잠깐 밝은 빛 쐬거나 복도 한 바퀴 걷는 게 은근 도움이 됬어요.. 달달한 간식으로 버티면 잠깐 괜찮다가 더 처지는느낌이라 저는 견과류나 요거트 조금 먹었어요 줄인 지 며칠만에 확 달라진 건 아니고 일주일쯤 지나니까 밤에 뒤척이는 시간이 약간 줄었어요.. 사람마다 카페인에 민감한 정도가 다르다니까 무조건 몇 시 이후 금지보단 본인 반응 보는 게 나은 것 같아용 갑자기 끊기 힘든 분들은 시간부터 당겨보셔요. 저처럼 두통 오면 속도 늦추고요 ㅎㅎ