근데 진짜 폼롤러 종아리 풀 때 멍드는 게 정상인가요?

혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? ㅋㅋ 운동하고 다리가 뻐근해서 자기 전에 굴려봤는데 다음 날 보니까 옆쪽에작은 멍이들었어요 ㅠㅠ 세게 한 것도 아닌 것 같은데 은근 아프네용.. 영상 보면 다들 꾹꾹 누르던데 저는 힘을 빼야 하는 건지 아니면 종아리는폼롤러로 안 푸는 게 나을까요? ㅠ 걍 스트레칭만 하는 게 나은지도 궁금해요. 며칠 쉬면 괜찮아질까요? 멍 들었던 분들은 어떻게 하셨어요?