트리거포인트 폼롤러 종아리에도 괜찮나요? ㅋㅋㅋ

혹시 트리거포인트 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? 오래서있는 날이면 오른쪽 종아리가 묵직하고 뭉친 느낌이 들어요 걷는 건 괜찮은데 계단 오를때 유독 당기더라구요 폼롤러는 예전에 큰 걸 잠깐 써봤는데 너무 아파서 며칠 만에 넣어뒀어요 ㅠㅠ 이번엔 작은 트리거포인트 폼롤러가 눈에 들어오는데 돌기가 있어서 오히려 자극이세진 않을까 걱정돼요 :) 세게누르면 안 좋다는 말도 있고 적당히 굴리면 시원하다는 말도 있던데요 처음엔 몇 분 정도 하는 게 괜찮을까요? 종아리 뭉침에 써보신 분들 실제로 어땠는지 궁금해요 통증이 계속되면 병원부터 가는 게 나을까요?