스위치온 4일차 변비 좀어떻해ㅠㅠ

아 진짜 스위치온4일차됬는데 갑자기 변비걸림;; 평소보다 물도 더많이 먹는데 왜이럼ㅠㅠ? 운동도 좀 줄였고 식단완전 바꿨는데 그런가 싶기도하고 암튼 넘 답답해요 ㅋㅋㅋ 오늘 회사야근에 완전 현타와서 야근끝나고 바로 글썻음ㅋㅋ 혹시 나랑 같은 경험있음?? 변비에 뭔가 도움되는거 있으면 알려줘ㅠㅠ 물이랑 단백질쉐이크곤약 냉모밀 먹는데도 느낌이별로임 진짜 스위치온 적응중인거같긴한데 암튼 힘내자구요ㅎㅎ