운동후 근육통 빨리 낫는법 있을까요?

운동하고 나면 항상 다음날 근육통이 너무 심하네요 ㅠㅠ 스트레칭도 하고 마사지도 좀 해봤는데 잘 안사라져서 걍 쉬기만 하는데 이게 맞나 싶기도 하고요... 근데 또 안 움직이면 오히려 더 뻐근해지고 그래서 고민이에요 ㅎㅎ 혹시 근육통 빠르게 회복하는 꿀팁이나 좋은 방법 있으신분 계세요? ㅠㅠ 보통은 그냥 물 많이 마시고 가벼운 산책 정도 하는게 최선인건가요? 요즘은 피로가 겹쳐서 그런지 진짜 힘들어서 운동도 쉬엄쉬엄하는중인데 이러면 효과가 확 떨어지는거 같기도 하고요;; 암튼 경험자분들 조언좀 해주세요!!