지방간 원인때문에뭐먹어야할지 헷갈림

아 진짜 지방간 원인땜에 식단 두개 중에 뭘 할지 넘 고민임 ㅠㅠ 하나는 고기 위주로 단백질 폭탄 쳐먹고 야채 좀 끼얹는거고 다른 하나는 탄수 엄청 줄이고 과일 위주로 먹는건데 미친 헷갈려서 ㅋㅋ 누구 지방간 원인때문에 식단 바꿔보고 느낌 괜춘했던 사람있음? ㅜㅜ 추천좀... 암튼 미친 고민임ㅎㅎ 날씨도 꾸리꾸리한데 야근존나 빡침;;