요추 추간판 탈출증스트레칭해도 될까

요추 추간판 탈출증 진단받고 완전 멘붕왔어요 ㅠㅠㅠ 근데 장경인대 증후군 스트레칭 해도되는건지 넘 궁금해서요 병원에서 허리보호대 꼭 착용하래서쓰고있고 찜질팩도 매일매일 해주고있어요 허리 아픈 부위가 자꾸 바뀌니까 뭘 더 해야할지 모르겠고 근막이완마사지기도 좀 찾아봐야겠다 싶네요 요추 추간판 탈출증 겪어본 분들 중에 도움됐던 팁 있으면 알려주세요 스트레칭이랑 찜질팩 같이 해도 무리안되나 싶기도 하고 ㅠㅠㅠ 이런거 첨이라 넘 당황스럽네요 하..