등통증 때문에 스트레칭 해봤는데요

요즘 갑자기 등통증이 심해져서 스트레칭 좀 해봤어용 근데 진짜 효과가 있는지 모르겠네요 ㅠㅠ 아침에 일어날때 특히 아프고 뻐근해요~ 운동은 좀 쉬고 있는데 이게 맞나 싶고ㅠㅠ 혹시 같은 경험 있으신분 계시면 조언좀 해주세요~!! 병원 가야할까요 아니면 집에서 할수있는 관리법 있을까요ㅠㅠ 스트레칭 종류도 추천받고 싶어요 ㅎㅎ