하... 회전근개 통증진짜 개빡칠정도임

야 회전근개 통증 때문에 어깨가 넘 뻐근해서 미침. 스트레칭 좀 한다고 해봤는데도 찐으로안 풀리고 무거운거 들면 더 아파서 일상이 개불편함 ㅠㅠ 근데 목욕하고 나서 근막이완 마사지기 써봤더니 잠깐은 좀 낫긴 하더라구... 냉온 찜질팩도 번갈아 해봤는데 은근열감 잡는데 도움 되는거 같기도 하고 ㅎㅎ 혹시 회전근개 통증 걸리신 분들 중에 좋은 스트레칭이나 관리 꿀팁 있음 알려주세요 진짜 이거 언제 낫는지 모르겟음.. 하.. 날씨도 덥고 야근도 빡세고 머리 아프고 ㅋㅋ