척추기립근 운동 해도 됄까요?

아 진짜 척추기립근 운동할때 허리가 넘 뻐근한데 이거 정상인가요? ㅋㅋ 혹시 저처럼 운동하다가 통증 느낀분 있으세용? 저도 근육통인듯 싶은데 넘 아파서 불안하네용 ㅠㅠ 요즘은 스트레칭도 같이 하는데도 별 차이없는것 같아서 걱정됩니다 ㅜㅠ 아무래도 척추에 무리가 가는건 아닌지 고민 많이 했어요.. 진짜 척추기립근 운동 하는데 좋은 방법이나 주의할 점 있을까요? 도움 좀 받고 싶네용!!