허리압박골절 통증 언제좀괜찮아짐?

아니 근데 아 진짜 허리압박골절 된지 몇일째인데 통증이 안가라앉고 넘 힘드네 ㅠㅠ 병원서물리치료랑 냉온 찜질주머니 받긴 했는데 뭔가 찝찝하고 아파죽겠음 앉아만 있어도 허리 찌릿찌릿 움직이면 더 빡세서 일상생활 자체가 개힘듬 이거 진짜 완전 나아지는데 존나 오래걸리는 건가 내가 너무 무리한거임 ㅠㅠ 혹시 비슷한 경험 있으면 어떻게 관리했는지 알려줘 ㅠㅠ 스트레칭도 해보려 하는데 장경인대 증후군 스트레칭이랑 허리보호대같이하는게 도움될까? 조언좀 부탁드림 ㅠㅠ 야근땜에 더 힘든듯;;