무릎 테이핑 방법 누구아는사람?

하... 무릎이 요즘 자꾸 시큰거리는데 테이핑 해보려하는데 진짜어떻해 하는지 모르겠음 ㅠㅠ 인터넷에 영상있긴한데 걍 보면 헷갈리고 잘못하면 더 아플것같고. ㅋㅋㅋ 운동도 좀 하는데 무릎 부상 방지하려면 제대로 배워야될거같음 혹시 무릎 테이핑 방법 찐으로 알려줄사람 있을까? 어떻게 감아야 잘 고정되고 효과 빨리 나는건지 궁금함 ㅠㅠ 그리고 테이프 브랜드 추천도 좀 해줘요 부탁ㅠㅠ 아 그리고 냉온 찜질팩도 같이 쓸거라 이거도 어떻게 해야 제일 좋은지 모르겠음 ㅜㅜ 암튼 무릎 아픈 사람들 경험좀 공유좀 해주라 ㅠㅠ