무릎 테이핑 방법 혹시 아시는분?

무릎이 요즘 자꾸 시큰거려서 테이핑을 해보려는데요 근데 무릎 테이핑 방법이 정확히 어떻게 해야하는지 넘 헷갈려서요 ㅠㅠ 인터넷에 영상도 많긴한데 걍 따라하다가 잘못하면 더 아플것 같고 그렇네용 운동도 좀 하는편인데 무릎 부상 방지하려면 꼭 제대로 배워야할것 같아서요 혹시 무릎 테이핑 방법 자세히 알려주시는분 계세요~? 어떻게 감아야 잘 고정되고 효과도 좋은지 궁금합니다 ㅠㅠ 그리고 혹시 추천하는 테이핑 테이프 브랜드 같은것도 있으면 알려주시면 감사할께요!! 아 그리고 냉온 찜질팩도 같이 사용하려고 하는데 이거도 어떻게 하는게 좋은지 모르겠네요 암튼 무릎 아픈분들 경험 공유 좀 부탁드려용~ㅠ