오른쪽 허벅지 바깥 쪽 통증 왜이래요?

요즘 갑자기 오른쪽 허벅지 바깥 쪽 통증이 넘 심해졌어요ㅠㅠ 걷거나 앉아있을때 뭔가 찌릿찌릿한 느낌도 나고 넘 불편하네요. 병원가야하나 싶기도한데 근육이완 스트레칭 같은거 해도 되는지 궁금했어요. 특히 장경인대 증후군 스트레칭 알아봤는데 효과 있나 모르겠네요. 혹시 비슷한 경험 있으신가요ㅠㅠ 제가 해본건 냉온 찜질주머니 이용해봤는데 조금은 나아진거 같기도 하고 헷갈리네요~! 아 그리고 제일 쿨파프 같은거 붙이는것도 도움되나요? 암튼 이 통증 언제쯤 나아질지 걱정이에요ㅠㅠ