허리통증 운동 해봤는데 효과 있나요?

진짜 허리통증 운동 해보려고 여기저기 찾아봤는데용 운동법도 다양하고 뭐가 맞는건지 헷갈리네요 ㅠㅠ 오늘은 집에서 간단히 할수 있는 스트레칭 몇가지 했어용 근데 막상 따라하니까 허리 뻐근함이 좀 풀리는 느낌 ㄷㄷ 근육이완도 중요하다길래 근막이완 마사지기도 알아봤는데 아직은 고민중이에요 평소에 허리 보호대도 좀 착용하는데 이것도 효과 있는거 맞는지 궁금해요 걍 꾸준히 운동하는게 답인듯 하네요 ㅎㅎ 혹시 비슷한 경험 있으신분 있으면 꿀팁 좀 공유 부탁드려요~!