허리운동 할때 너무 아파요ㅠㅠ

오늘 허리운동 좀 해봤는데 진짜 너무 아파서 걍 멈췄어요ㅠㅠ 근데 이거 괜찮은 통증인지 모르겠네요 처음 해보는거라서 그런가봐요 허리보호대도 있는데 자꾸 불편하기도 하고 혹시 허리운동 하면서 아프면 어떻게 해야할까요? 찜질이나 스트레칭이 좋을까요 아님 그냥 쉬는게 맞는건지 헷갈리네용 조언 좀 부탁드릴께요ㅠㅠ