허리운동 하다가 아파서어쩌죠ㅠㅠ

오늘 첨으로 허리운동좀 했는데 진짜 미친듯 아파서 걍 중단했어요ㅠㅠ 애기도 보고 있는데 넘 걱정돼서요 근데 이통증이 정상인지 모르겟음 ㅠㅠ허리보호대도 차봤는데 뭔가 잘 안맞고 불편하네용 찜질이나 스트레칭 해도 될까용 아님 걍푹쉬는게 답인건지 헷갈림 ㅋㅋ 조언좀 해주세용 ㅠㅠ