목통증치료 뭐가 젤나을까 지금너무힘들어

목이완전 뻐근해서 미치겠음 ㅠㅠ뒷목담걸린듯 개답답. ㅠ 병원가서목통증치료 받아볼라하는데 뭘 해야할지 감도안잡혀 ㅅㅂ 물리치료랑 약물치료중에 누가 좀 써봐서 개꿀팁 있음 알려줘 ㅋㅋ 컴퓨터앞 오래못앉겟고 잠도못자서 존나빡침... 지압마사지도 해봤는데 금방 다시 아프고. ;; 아진짜어떻해ㅠㅠ 집에서 할수있는 스트레칭이나 찜질방법 좀 추천좀 해줄사람 ㅠㅠ