혈당스파이크 졸음 진짜 심해요ㅠㅠ

아침에 밥먹고 나면 갑자기 졸음이 너무 쏟아져서 힘들었어요ㅠㅠ 이게 혈당스파이크 졸음 때문이라는 얘기를 들었는데 진짜 그런가봐요 점심도 가볍게 먹고 운동좀 해볼까 했는데 졸려서 의욕이 안나네요 ㅠㅠ 혈당 조절잘하는 식단이나 방법 없을까요.. 격하게 궁금해요 ㅜㅜ 요즘은 곤약 냉모밀 자주 먹는데 좀 덜한거 같긴 해요 근데 완전 효과는 아닌듯 암튼 혈당스파이크 졸음 진짜 힘든 증상인거 같아요~!!