목디스크운동 해도 좋아질까요?

헐 목디스크운동 해보고 있는데요 근데 진짜 효과 있을까 싶어서요 ㅠㅠ 목 뻐근한거 좀 나아졌으면 좋겠는데 ㅎㅎ 솔직히 스트레칭 해도 자주 안해서 그런가 걍 뻐근함 계속 되네요 병원도 가볼까 하는데 운동만으로도 괜찮을지 넘 궁금해요!! 혹시 비슷한 경험 있으신분 계시나요 ㅜㅜ 운동법이나 주의할점도 같이 알려주시면 너무 감사할꺼 같아요~!!