목디스크운동 해봤는데효과잇을까

하...목디스크운동좀 해보는데 진짜 나아질지 모르겠어요ㅠㅠ목 엄청 뻐근한거 좀 가라앉았으면 좋겠는데 말이죠 스트레칭도 하긴하는데 넘 가끔이라 그런지 걍 계속 뻐근함..회사야근도 넘 빡세고ㅠㅠ 병원가야하나운동만 해도 괜찮을까 걱정반 궁금반인데 혹시 비슷한분들 있나요? 운동법이나 조심할점 있으면 넘알려줘욤ㅠㅜ