척추 4번 5번 통증 너무 힘들어요ㅠㅠ

헐 척추 4번 5번 쪽이 갑자기 넘 아파서 깜놀했어요ㅠㅠ 병원가서 진단받았는데 스트레스랑 자세 문제래용 요즘 앉아 있는 시간이 많아서 그런가봐요 일단 집에서 냉온 찜질팩 써보고 있는데 좀 나아지는듯 했더라구요!! 근데 척추 통증이 자꾸 재발해서 스트레스받네요ㅠㅠ 혹시 저처럼 척추 4번 5번 아픈분들 어떻게 관리하시는지 궁금합니당 스트레칭이나 마사지도 해봐야겠어요~!!