허리협착증수술 후 통증 관리 어찌해야 할까요?

헐 진짜 허리협착증수술 하고나서 통증이 가라앉질 않네요ㅠㅠ 약 먹고 물리치료 하는데도 뭔가 찌릿찌릿한 느낌이 자꾸 들어서 넘 답답해요~ 근데 주변에서 허리보호대 좋은거 쓴다고 하더라구요 근육이완 마사지도 좀 받아야 하려나요 아님 냉온 찜질주머니 써보는게 좋을까요 솔직히 집에서 어떻게 관리하는게 최선인지 헷갈려서 조언 좀 구해봅니다ㅠㅠ 수술 후에 일상생활 복귀하려면 당분간은 조심해야 할 것 같긴한데 그래도 운동은 꼭 해야 한다고 해서 걍 맘대로 못하겠네요 혹시 허리협착증수술 겪으신 분들 중에 이런 통증 어떻게 감당하셨는지 팁 있으면 좀 나눠주세요~!!