굽은등 때문에 자꾸 아파요ㅠㅠ

요즘들어 굽은등 때문에 자꾸 등이 뻐근해져서 너무 힘들어요 ㅠㅠ 특히 컴퓨터 오래하면 통증이 심해지는것 같아서 스트레칭도 해보는데 쉽지 않네요.. 얼마전에 친구가 근막이완 마사지를 추천해줬는데 그거 받고 좀 나아진것 같긴 했어요! 근데 꾸준히 관리 안하면 다시 아플까봐 걱정되네요 ㅜㅜ 다들 굽은등 있을때 어떻게 관리하세요?? 스트레칭 방법이나 병원 추천 좀 해주세용~ㅎㅎ 아 그리고 냉온 찜질주머니도 사서 써봤는데 생각보다 효과 좋더라구요!!