천장관절증후군 때문에 하루종일 힘들었어요ㅠㅠ

오늘 아침에 일어나자마자 목이랑 어깨가 넘 아파서 헐.. 이게 천장관절증후군인가 싶었어요ㅠㅠ 병원가야하나 말아야하나 고민하다가 유튜브 영상 찾아봤는데 스트레칭이 도움된다길래 걍 해봤어요 근데 막상 움직이니까 진짜 좀 덜 아픈것 같기도 하고.. 근데 아직도 완전 편하진 않아서 넘 답답해요 오후엔 일하다가도 목이 뻐근하고 딱딱한 느낌이라 컴퓨터 앞에서 계속 불편했어요ㅠㅠ 주변에 천장관절증후군 경험해본 분들 있나요? 치료 어떻게 하셨는지 궁금해요 요즘 이렇게 아프면 진짜 일상생활도 쉽지않네요 ㅠㅠ 스트레스도 받고 암튼 넘 힘들어요...