염증 다이어트 해도 효과 있을까요?

염증 다이어트 요즘 관심가져서 해봤는데 좀 힘든듯해요 ㅠㅠ 밥도 조절해야하고 근데 진짜 염증 줄여주면 살도 빠질까요? 운동도 같이 해야하는지 모르겠고 혹시 염증 다이어트 하신분들 결과 어떠셨어요? 저만 이렇게 힘든건가 싶어서요 ㅎㅎ 그래도 건강 생각하면 꾸준히 해볼까 하긴 하는데 조언주시면 감사하겠어요~!!