염증제거 다이어트 해보신분 계세요?

오늘 갑자기 염증제거 다이어트에 관심이 생겨서요 ㅎㅎ 근데 걍 어디서부터 시작해야 할지 모르겠어요 ㅠㅠ 인터넷에 찾아보면 방법도 많고 효과도 가지각색이라 고민되네용 특히 염증이랑 다이어트가 어떻케 연결되는지 알고싶구여 다들 효과봤다거나 추천하는 방법좀 알려주실수 있나요? ㅠㅠ 저는 평소에 운동은 별로 못하고 식단으로 해보려고 하는데 괜찮을까요? 시간나면 집에서 할수 있는 간단한 루틴도 있으면 좋겠네용 진짜 이건 급해서 조언 부탁드려요!!