등살 빼는법 밴드운동도 도움될까요?

브라 라인 위로 접히는 등살이 신경 쓰여서 ㄷㄷ 집에서 밴드 로우를 시작했어요 ㅠㅠ 등살 빼는법 찾아보니 특정 부위만 빼긴 어렵고 식사 조절이랑 등 근육 운동을 같이 하라더라구요 운동 전에 밴드 강도 낮춰서 12번씩 두 세트 하고 끝나면단백질 챙기려고 우유도 마셔요 아직 며칠 안 돼서 눈에 띄는 변화는 없는데 어깨가 덜 말리는느낌은 살짝 있어용 무리해서 횟수 늘리기보다 자세부터 보려고요 밴드 로우 말고 집에서 하기 좋은 운동있을까요?