칼로바이크 운동 후 단백질 챙겨야 하나요?

혹시 칼로바이크 타신 뒤에 단백질 따로 챙기시는 분계세요? ㄷㄷ 집에서 운동 좀 해보려고 칼로바이크를 시작했는데 걍 20분만 타도 허벅지가 후들거려요 ㅠㅠ 운동 끝나면 배도 고파서 간식부터 찾게 되네용 ;; 원래 아침을잘 안 먹는 편이라 단백질 섭취가 부족한가 싶기도 하고요 닭가슴살은 몇번 먹어봤는데질려서 오래 못가겠더라구요 ㅋㅋ 근데 운동 직후에 꼭 단백질을 먹어야 하는 건지 궁금해요 우유나 요거트 정도로도 괜찮을까요? 괜히 단백질 파우더 샀다가 안 먹고 둘까봐 아직 못 고르고 있어요 ㅋㅋ 칼로바이크 꾸준히 타면 근력 운동도 따로 해야 되나요? :) 비슷하게 운동하시는 분들은 어떻게 챙기시는지 궁금해요 ㅠㅠ