재활운동하며 추간판탈출증 관리해봤어요 ^^

와 재활의학과에서 배운허리 안정화 운동을 2주 정도 해봤어요 추간판탈출증 진단받고 오래 앉아 있으면 뻐근해서 시작했네용 처음엔 동작 몇 개만 해도 허리가 당겨서 괜히무리했나 싶었는데 강도 낮추고 횟수 줄이니 다음날 부담은 덜했어요 다만 운동 직후엔 괜찮아도 오래 걷고 나면 다시 묵직하더라구요 완전히 나았다는 느낌은 아니고 통증이 들쑥날쑥해요 ㅠㅠ 병원에서 자세 확인받고 제 상태에 맞게 배운 게 좋았고 ㅠㅠ 영상만 보고 따라 했으면 자세 틀렸을 것 같아요 ㅜㅜ 추간판탈출증있으신 분들은 운동 강도 어떻게 조절하셨어요?