기초대사량 뜻이 정확히 뭔가요?

기초대사량 뜻이 뭔지 궁금해요ㅠㅠ 다이어트 하려는데 이걸 알아야 운동량이나 식단 조절이 된다고 하더라구요!! 근데 인터넷 찾아보면 설명이 너무 어려워용 ㅠㅠ 대충은 몸이 쉬고있어도 쓰는 에너지 양이라는데 그게 진짜 체중 감량이랑 어떻게 연결되는지도 잘 모르겠어서요~!! 혹시 기초대사량 뜻 아시는분 좀 쉽게 설명해주실 수 있나요? ㅠㅠ 제가 지금 락토페린 다이어트랑 같이 운동 병행중인데 이걸 제대로 이해하면 더 효과적일까 싶어서요ㅎㅎ 일단 제가 살뺄려면 몇 칼로리를 기본으로 쓰는지 알고싶어용 혹시 계산법이나 참고할만한 팁 있으신가요?