어깨찜질팩 몇 분씩 쓰세요?

어깨찜질팩 하고 나면 뻐근함이 좀풀리는데 몇 분 정도가 적당한가요? 요즘 오른쪽 어깨가 자꾸 굳어서 따뜻한 팩을 올려봤어요 한 번에 20분씩 했는데 너무 오래 한 건가 싶어서요 ㅠㅠ 뜨거운 정도는 아니고 수건 한 장 대고쓰는 중이에요 ㅜㅜ 근데 하고 나서 피부가 살짝 빨개지기도 해서 걱정되네요 찾아보면 시간 얘기가 쫌씩 달라서 헷갈려요 매일 해도 되는지 아니면 하루 걸러 해야 하는지도 궁금해요 어깨 뭉침에 찜질 해보신 분들은 보통 어케 하셨어요? 병원 갈 정도는 아닌것같은데 괜히 오래 했다가 더 안좋아질까봐요 ㅎㅎ