허벅지 살 빼는 법 계단 운동 괜찮나요?

헐 계단 오르기 생각보다 허벅지에 힘 많이 들어가네요!! 엘리베이터 대신 계단으로 다녀보려고 시작했는데 첫날은 5층만 올라가도 숨이 차더라구요 ㅠ 허벅지 앞쪽이 뻐근해서 이게 운동이 되는 건가 싶었어요 처음부터 무리하면 며칠 쉬게 될 것 같아서 요즘은 하루 10분 정도만 해요 올라갈 때 발바닥 전체로 디디고 난간은 살짝 잡으니 덜 불안했어요 내려올 때는 무릎이 좀 부담스러워서 그냥 엘리베이터 타구요 ㅎㅎ 허벅지 살 빼는 법 찾아보면 스쿼트나 런지도 많이 나오는데 ㄷㄷ 저는 자세가 맞는지 모르겠어서 일단 계단부터 익숙해지는 중이에요 끝나고 허벅지 앞쪽만 뭉치는 느낌이라 걷기랑 스트레칭도붙여봤어요 운동직후에 거울 보면 달라진 건 없는데 그래도 숨이 덜 차는 건 느껴져요 :) 살은 특정 부위만 쏙 빠지기 어렵다던데 허벅지 라인 변화는 보통 얼마나 걸리나요? 식단도 같이 해야 하는지 궁금해요 괜히 빨리 빼겠다고횟수 확 늘렸다가 무릎 아프면 낭패일 것 같아서요ㅠㅠ 집에서 할 수 있는 허벅지 운동 중에 초보도 자세 잡기 쉬운 거 있으면 알려주세용