다이어트 패치랑 식이섬유 뭐가 나아요?

저녁만 되면 군것질 생각이 넘 나서 뭘 좀 바꿔볼까 해요 ㅜㅜ 친구는 다이어트 패치 붙이면 간식 생각이 덜 난다는데 솔직히 좀 의심돼요 ㅋㅋ 피부예민한 편이라 붙이는것도 살짝 걱정이고요 저는 일단 차전자피 같은 식이섬유를 먹어볼까 싶었어요 물 많이 마셔야 한다고 해서 그 점은 귀찮을듯해요 다이어트 패치는 성분이나 원리가 제품마다 다르다던데 광고 말고 실제로 써본 분 계신가요? 식이섬유랑 둘 중에 뭐가 덜 부담스러웠는지 궁금해요 패치붙이고 가려웠던 적 있는지도 알려주시면 도움될거 같아요 간식 줄이는 건 결국 습관이라는데 그게 젤 어렵네용 ㅠㅠ