하... 아침식사 대용으로 오트밀 괜찮을까요?

출근 준비하다 보면 아침을 자꾸 거르게 되네요 ㅠㅠ 최근에 오트밀에 우유 넣어 먹어봤는데준비는 편하고 포만감도 나쁘지 않았어요 근데 제 입엔 좀 밍밍해서 며칠 먹으니 물리더라구요 그릭요거트에 과일 넣는 것도 아침식사 대용으로 많이 먹던데요 ㅋㅋ 둘 다 먹어본 분은 어떤 쪽이 더 오래 든든했나요? 다이어트 중이라 양조절도신경 쓰여요 오트밀은 금방 불려서 양을 모르겠고 요거트는 토핑을 자꾸 추가하게 되네용 ㅋㅋ 아침에 챙겨먹기 편한 쪽으로 정착하고 싶은데 뭐가 나을까요?