다이어트 댄스 할 때 무릎 아끼는 팁 있어요?

다이어트 댄스 시작한 지 이제 2주쯤 됬어요 .. 처음엔 신나서 매일 40분씩 따라했는데 요 며칠은 무릎 앞쪽이 뻐근하네용ㅠㅠ 특히 점프 동작하고 나면 계단 내려갈때 살짝 찌릿해서 괜히 걱정돼요 운동화는 집에서 신던 낡은 걸 신고 했구요 ;; 바닥도 딱딱한 장판이라 영향이 있나 싶어요 :) 제가 해보면서 느낀 건 처음부터 영상 속도대로 다 따라가려는게 생각보다 무리더라구요 그래서 요즘은 점프는 빼고 발만 옆으로 옮기고 무릎을 깊게 굽히는 동작도 얕게하고 있어요 시작 전에 제자리 걷기랑 발목 돌리기 정도로 5분 몸풀고 끝나면 종아리랑 허벅지 앞쪽을 ;; 천천히 늘려주니까 다음날 뻐근함은 덜했어요 물도 옆에 두고 쉬는 구간엔 한두모금 마시구요 근데무릎이 불편한데 계속하는게 맞는지 모르겠어요 걍 하루 쉬면 괜찮아질지 아니면 며칠 쉬어야 할지ㅠㅠ 운동 쉬면 흐름 끊길까봐 살짝 아쉽긴 하네요 ㄷㄷ 혹시 다이어트 댄스 하면서 무릎 부담 줄인 분들 어떤 동작부터 바꾸셨는지 알려주실 수 있나요? ㅋㅋ 통증이 계속되면 병원도 가볼께요