종아리 자주 쥐나는데 마그네슘 드셔보셨어요? ;;

종아리에자꾸 쥐가 나서 마그네슘 먹어볼까 하는데 효과 보신 분 계세요? 자다가 발끝 쭉 폈다가 갑자기 당기면 넘 아프네요 ㅠㅠ 물은나름 챙겨마시고 있는데도 그러네용 운동은 많이 안 하는 편이고 최근에 오래 걸은 날은 더자주 그랬어요.. 괜히 영양제부터 먹어도 되나 싶어서 망설여져요 ㅋㅋㅋ 드셨다면 어떤 형태로 얼마나 드셨는지 궁금해요 !! 스트레칭이나 다른 방법도 효과 있었는지 알려주시면 감사해요 ㅎㅎ