장영란다이어트 진짜 효과 있나요?

오늘 장영란다이어트 관련 영상 좀 봤는데용 솔직히 궁금한게 많아서요 ㅋㅋ 식단이랑 운동이랑 같이 하는거 같은데 더 효과적인 방법있을까용? 어제는 곤약 냉모밀도 먹었는데 배부르면서도 칼로리가 적어서 넘 좋더라구요~ 근데 다이어트 하면서 항상 뭘 먹어야 할지 헷갈려서 고민이에요ㅠㅠ 장영란다이어트 하신 분들 중에 추천 루틴이나 식단 있으면 알려주실래요?!! 체중조절용 쉐이크도 궁금하고 홈트 기구도 고민중인데 이거랑 같이 하면 효과 배로 나는지 알고싶네용 암튼 오늘은 이렇게 정리해봤네요ㅎㅎ