조이 다이어트 중인데 변비 ㅠㅠ

조이 다이어트 시작한지 일주일 넘었는데용 근데 변비 때문에 너무 힘들어요 ㅜㅜ 처음이라 그런가 싶기도 하고.. 혹시 조이 다이어트 하면서 변비 겪으신 분 계신가요? 제가 물을 엄청 많이 마시는 편인데도 계속 그래요 식이섬유가 부족한건가 싶기도 한데 그냥 걍 참고 해야 하려나요 운동도 좀 더 해봐야 겠죠? 암튼 조언좀 부탁드려요!!