최근에 어깨 힘줄 염증 생긴거 같아서요ㅠㅠ

요즘 갑자기 어깨가 자꾸 아파서 걱정했는데 병원 가보니까 어깨 힘줄 염증 초기라고 하더라구요.. 근데 진짜 이거 너무 짜증나요 ㅠㅠ 멍 때려도 아프고, 잠잘때도 뒤척일수도 없고 ㄷㄷ 병원에서 약처방 받고 물리치료랑 스트레칭 꼭 하라고 했는데 솔직히 스트레칭 할때마다 뭔가 찌릿한 느낌이 ㅠㅠ 그래도 안하면 더 안좋을까봐 걍 꾸역꾸역 하네용 집에서 하는 간단한 팁 알려드릴게요 일단 어깨 돌리기 운동은 천천히, 무리하지 말고 온찜질도 아플때마다 해주면 좀 괜찮아져요 그리고 컴퓨터 오래하면 중간중간 팔 흔들어주는 것도 도움되더라구용 근데 혹시 저처럼 어깨 힘줄 염증 온거 같은데 넘 아파서 잠도 못자겠다는 분 있나요?? 혹시 효과봤던 관리법 있으면 공유 좀 해주시겠어요 ㅎㅎ 암튼 저도 얼른 낫게 열심히 관리하려구요ㅠㅠ 이거 안고 오래 못 살거같고... 넘 힘드네용 ㅜㅜ