허리디스크협착증때문에진짜개힘들어ㅠㅠ

아 진짜 허리디스크협착증 개별로임ㅠ 첨엔 허리좀 뻐근한가 했는데다리까지 저려서 완전 빡침... 병원가서엑스레이찍으니 협착증 맞다고ㅠㅠ 요즘은 스트레칭 이것저것 해보고 냉찜질 온찜질도 하느라 금새 좀 나아진듯한데 오래 앉으면 존나 아픔ㅋㅋ 허리 보호대 사볼까 걍 고민중임 ㅠㅠ 허리디스크협착증 있는 사람들 운동이나 일상어떻게 하는지 개궁금해서 물어봄 ㅋㅋ 암튼 힘든데 다들 꿀팁 좀 알려줘ㅠㅠ 날씨도 꾸리꾸리하니 기분도 안좋음ㅋㅋ